診務公告
- 9 月 25 日（五）至 9 月 28 日（一）中秋節與教師節連假，全院休診
- 10 月 9 日（五）正常門診
- 10 月 10 日（六）雙十國慶日休診
- 10 月 24 日（六）正常門診
請提前安排回診時間，祝您佳節愉快、闔家平安。
節氣觀察：處暑到白露，從「悶」走向「燥」的身體功課
立秋之後，早晚溫差開始明顯拉大。這陣子颱風帶來大量水氣，加上整個夏天大地吸收的熱氣開始外散，暑氣被往身體裡逼，反而更不利於散熱。進入秋天，人體與環境的水分也開始往外流失，口乾、皮膚乾、眼睛乾都是常見的表現。
上週（8/24）處暑一過，身體開始把過去累積的暑氣往外帶——這也是中醫所說的「伏暑」：體內潛伏的暑氣、雜質，甚至細菌病毒，都會在這個階段陸續浮現出來。如果身體真的有不舒服，就別忍耐了，快找醫師調養治療吧！
秋主肅降，人體的陽氣開始向內收斂，原本的散熱功能因此受到阻礙。這段時間，不少朋友會覺得身體悶、頭脹、昏沉、容易疲勞，腹部悶脹，排便黏膩或偏乾硬——這個時節在中醫對應「長夏」，脾胃功能格外容易受影響。到了處暑前後，乾燥也開始影響身體，筋骨容易緊繃、甚至落枕。這時候需要的不只是補水，更要補充膠質，才能真正把水分留在身體裡。
接下來的白露、秋分，秋意會更濃。人體的氣血會逐漸往「筋」的層次移動，最先出現變化的通常是呼吸道與皮膚，早晚溫差也會拉得更開。這段期間不太適合再吃太多生冷食物與水果——木耳、秋葵、蜂蜜這類溫潤帶膠質的食材是不錯的選擇；西瓜、梨子、椰子汁、青草茶則要開始節制，避免腸胃跟著出狀況。
處暑到白露的養生重點：
🌬️ 溫差變大——早晚備件薄外套，留意頭頸保暖
💧 主動補水＋補充膠質——木耳、秋葵、蜂蜜，讓水分留得住
🍉 生冷食物節制——西瓜、梨子、椰子汁、青草茶適量就好
🩺 留意「伏暑」反應——身體悶脹、疲倦是排暑過程，不必過度緊張
臨床故事：腳踏實地，找回意識與身體的連結
這個月診間裡，好多患者都帶著對眼睛的擔心來——看不清楚的焦慮與恐懼，是最常見的心情。其中印象最深的，是一位年輕媽媽。
她的生活重心幾乎全部放在孩子身上：擔心孩子上國小適應不良，過度在意學習進度，超前安排英文課、安排課後班、準備教材、打理三餐、接送往返……這些「預先想好」的勞動，塞滿了她的每一天。我能理解媽媽們的用心與辛勞，但她把太多心思放在孩子身上，卻忘了照顧自己的真實感受——身體的不舒服總是被放到最後，這次是帶著孩子來看診，自己的問題卻只淡淡說一句「沒關係」。
🔒 完整故事，訂閱電子報閱讀
後來我教了她一個很簡單的方法——「腳踏實地」地走路，重新把意識帶回身體裡。這樣做之後，她的緊繃改善了，眼睛也亮了起來。完整的故事與練習方法，收錄在本期修復月記完整版中。
網站動態：AI 語音朗讀新功能上線＋本月 6 篇新文章
🔔 網站新功能
衛教文章新增 AI 語音朗讀功能
今天起，部分衛教文章新增了 AI 語音朗讀功能。由於並非每篇文章都適合語音呈現，目前正由我手動篩選並逐步排程上線，尚未涵蓋全部文章，請大家見諒。
若文章屬於會員限定內容，登入會員後即可看到朗讀工具，可自由調整語速，也能關閉螢幕播放——對眼睛容易疲勞不適的朋友來說，會更方便。希望大家喜歡這個新功能。
這個月上線的文章裡，有三篇特別想多說幾句——都是從教養、職場、家庭關係的角度，看見眼睛承受的、身體之外的重量。
本月另有 3 篇同步上線，歡迎到 yylin.tw 慢慢逛。
醫師悄悄話：慢下來，回到土地與身體
上個月底，我帶著全家人到臺東走走，也特地參加了臺東最新一屆的地方博覽會。這次的主題是「慢活」——不只是一句口號，更像是一種與土地深刻連結的生活哲學。
臺東的原住民與在地居民，生活方式幾乎完全順應著當地的地形、氣候與環境而生。這讓我體會到，生活的重點，其實是和腳下的土地重新結合，真正地「慢下來」。
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這趟旅程還讓我體會到「快」與「慢」之間，藏著身體修復的關鍵差異——完整的體悟與練習方法，收錄在本期修復月記完整版中，訂閱即可收到。
林佑彥醫師 敬上
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