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眼睛與身心的放鬆練習

點燈人星圖

微幅轉頭、凝視、輕輕眨眼，把夜空中的二十八星宿一顆一顆點亮。這是一場訓練專注，也學會放鬆的身體功課。

1. 一轉頭微幅轉動頭部，引導琥珀星火
2. 二凝視停在星點上，靜靜看一秒
3. 三眨眼上下眼瞼輕輕闔上，星辰就會亮起

開始前先調息二十秒。每點亮一幅星圖，閉眼休息二十秒；每點亮兩幅，抬頭望向遠方。

請戴上耳機，或打開手機聲音。調息、點星的五音、閉眼與望遠的提醒都靠聲音引導，閉上眼睛時也聽得到。

鏡頭影像只在你的裝置上即時運算，不會上傳，也不會儲存。

開始之前

• 頭部轉動的幅度小小的就好；頸部不適或頭暈時，隨時停下休息。
• 一次練習建議在八分鐘以內，眼睛需要的是休息，不是更多螢幕時間。
• 戴耳機時，還能聽見左右耳略有差異的低頻背景聲。
• 眨眼偵測不到時，星辰鎖定幾秒後也可以輕點畫面點亮。