診務公告
八月門診正常運作。若有颱風來襲，請留意台中市政府的停班停課公告，診所將依公告配合調整，不另行通知。請提前安排就診時間，保重身體。
節氣觀察：大暑到立秋，身體的蒸籠時刻
大暑到了。這是一年之中最熱的節氣，大地就像一個悶熱的蒸籠，把濕氣與熱意全都蒸騰了出來。在診間裡，我看到許多朋友因為這股悶熱顯得神情倦怠，脾胃跟著鬧脾氣，悶脹得吃不下東西，頭昏昏重重的，連睡覺都覺得翻來覆去。
這些，都是身體在努力排濕散熱的過程。
麻煩的是，很多人在這個時節的直覺反應是猛喝冷飲、大吹冷氣，以為這樣可以降溫。但從中醫的角度來看，過度的生冷反而會把熱氣鎖在體內，脾胃一受寒、運化能力下降，濕氣就更排不出去，形成惡性循環——外面熱，裡面也熱，還加上濕，人就更難受。
這個時節我的建議是：溫柔排濕，不要對抗。可以煮一鍋常溫的綠豆湯或烏梅汁，慢慢地喝，比冰飲更能幫助身體把熱從內往外疏散。脾胃敏感的人，一次一小口，讓腸胃慢慢接受。
特別提一下，今年是有史以來最強的聖嬰年，所以這幾年颱風的狀況會非常猖狂。台灣周邊附近海域的水溫非常高，台灣就像個蒸籠一般非常容易中暑，所以大家要特別留意。
颱風對人體也會有些影響，當颱風靠近的時候，周邊環境的濕度開始上升，有些比較敏感的人也會覺得身體非常緊繃、壓抑，甚至會覺得頭昏昏重重的，伴隨點腸胃不舒服、食慾不振的情況。而颱風遠離之後，這種狀況也會稍微減輕。
接下來到了立秋之後，理論上秋天的秋燥會開始變得明顯，空氣中的水分會漸漸下降。但因為台灣屬於亞熱帶地區，明顯的涼意還不會那麼快出來——不要以為立秋一到就可以收起電風扇。
隨著颱風以及午後雷雨過後，氣溫會漸漸開始降低。這時要特別留意早晚出現的涼意，早晚溫差過大容易讓身體來不及調節，感冒著涼就這樣悄悄上門了。建議早晚出門都攜帶一件薄外套，感覺到一點風涼就及時添加，不要等到冷了才想起來。
另外有一點特別重要：立秋前的那一波暑氣，會讓身體的水分流失速度加快；而到了立秋之後，雖然氣溫開始稍降，但秋燥讓空氣乾燥，水分補充反而更需要主動留意。不要等到口渴才喝水，這個時節要比平時更頻繁地補充溫開水，幫助身體度過從濕熱到乾燥的過渡期。
大暑到立秋的養生重點：
🍵 綠豆湯、烏梅汁——幫助排濕散熱，避免生冷傷脾
🧥 早晚攜帶薄外套——溫差大，預防感冒著涼
💧 主動補水——立秋前後水分流失快，不等口渴才喝
🌬️ 颱風前後身體易緊繃——飲食清淡、環境除濕，讓身體自行調節
臨床故事：你「看不慣」的，正在傷你的眼
這個月我想分享一個關於青光眼與「看不慣」的對話。
有一位在醫院工作的朋友來找我。他被診斷青光眼已經一年多了，他說胸口常常悶，有時候甚至會有心肌缺氧的感覺，而且眼壓一直控制得不太理想。我替他把脈、問診，聊著聊著，他說了一句話：「我在醫院裡，常常看到一些主治醫師的處置方式，覺得困惑而且不太認同，有時候覺得如果換我來做，我會做得更好。」
我聽完沉默了一下。我說：「這個『看不慣』，就是你的病因之一。」
在中醫的古籍《審視瑤函》裡，青光眼（古稱青風內障）的成因，與陰虛、用意過度、憂鬱和憤怒等情緒狀態密切相關。核心是一種「看不下去、看不慣」的心理衝突——當現實與心中理想的落差太大，那股壓不住的情緒壓制在肝膽，產生鬱火上擾到眼睛與大腦，讓眼睛需要的陰血乾枯、脈絡阻塞，眼壓就這樣悄悄升高了。
在工作中看不慣，傷的是肝；在家庭關係中放不下、擔憂，傷的是心。兩條路最終都會走到眼睛。
他問我：「那要怎麼放下？」
我說，不是要你立刻放下，而是先「接受」——承認自己現在有這個念頭，有這份情緒，不壓抑、不迴避，只是如實看見它。接受之後，才有可能慢慢處理更深層的問題。強迫自己「放下」，反而容易讓情緒壓得更深。
至於胸口的悶，我請他試試一個方法：在感到胸口壓迫的時候，默念「不屬於我的情緒、執念，請離開」。這聽起來有些玄，但其實是一種主動切割的心理練習——在醫院這種充滿情緒張力的環境裡，過度共情是一種職業耗損，學習適時退出，才能保護自己繼續走下去。
身體的症狀，往往是心理狀態最誠實的出口。在你覺得難以呼吸的地方，通常有一個你還沒有準備好面對的情緒，正在等你。
網站動態：本月 7 篇新文章上線
這個月陸續更新了幾篇比較「實用問題」取向的文章，都是在診間被問過很多次的題目。有三篇我特別想推薦給你。
本月另有 4 篇同步上線，歡迎到 yylin.tw 慢慢逛。
醫師悄悄話：螢幕後面的那份真實溫度
今年年初，我遇到了一個莫名其妙的網站 bug。
花了很久的時間除錯，把 Token 消耗殆盡，還是找不到問題在哪。那幾天我有點焦躁，一邊修一邊想：「這些工具應該要讓工作更順暢才對，怎麼反而讓我更累？」
這幾個月 AI 工具大爆發，我也花了不少時間鑽研——怎麼讓寫作流程更順、怎麼讓網站更好維護、怎麼讓每一篇文章的生產更有效率。我很享受這個探索的過程，但那次 bug 讓我停下來想了一件事：我是不是開始對這些工具產生依賴了？
後來我想通了一件事。以前沒有 AI 的時候，我也是用原本的方法在寫文章、經營網站10多年了——雖然慢一點，但也踏實一點。AI 出來之後，我們習慣了便利、追求效率，卻有時候忘記了，那種字斟句酌、真心想把一個觀念說清楚的純粹感。
「工具再進步，都比不上那個『被聽見、被接住』的感受。不是 AI 寫不出好文字，而是那份讓你覺得這個醫師真的聽見我的溫度，才是這些文字的核心。」
上個月，我刻意請假參加了女兒的幼兒園畢業典禮。
站在台下，孩子走上台，我好幾次想拿起手機錄影。那一刻我突然發現，我拿起手機的衝動，其實是一種害怕遺忘的焦慮——好像沒有記錄下來，這個瞬間就不算存在。
後來我把手機放回口袋，讓雙手空出來。就這樣看著她，感受空氣的溫度、孩子的笑聲、那種說不清楚的時間感。
那個當下，什麼都沒有記錄，但我覺得自己真的在那裡。那些抓不住的美好就這樣流逝，反而化成了生命裡最滋養的養分。
讀到這裡，邀請你放下螢幕，深吸一口氣，讓空氣進入丹田，再緩緩地吐出來。照顧好自己，永遠是最重要的事。
祝 秋日將至，身心輕盈。
林佑彥醫師 敬上
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