身體緊繃讓眼睛不舒服？中醫從氣血這樣看｜林佑彥中醫師

「醫師，我的眼睛乾澀好幾個月了，但我一直以為是螢幕看太久，沒想到你說跟我的肩頸有關？」

美惠是行政人員，因為長期低頭處理文件、盯電腦，這半年來眼睛乾澀、容易疲勞，來診間想調理。把脈觸診時，我發現她的肩頸、胸口非常緊繃，一按就喊痛。

「這跟我眼睛乾有關係嗎？我以為只是肩頸痠痛而已。」

我說：「關係很大。身體緊繃，其實是很多人眼睛問題被忽略的根源。」

 

為什麼身體的緊繃，會讓眼睛不舒服？

眼睛的營養與能量，來自於臟腑的生成與儲存——包括先天父母給予、加上後天飲食攝取而來的氣血，都是藉由經絡和脈道輸送到眼睛；眼睛使用後產生的代謝廢物，也需要正常的氣血循環才能排出體外。

如果身體緊繃，可能會影響氣血輸送到眼睛、或代謝物排出的順暢度，進而讓過多的代謝物囤積在眼周，或是讓眼睛養份不足而讓視覺功能減退。中醫理論認為，氣血與能量是維持身體功能的重要因素，長時間的身體緊繃或不當姿勢，會影響養分的生成、能量的輸送、代謝物的排除，甚至造成經絡骨架的拉扯。外傷也可能改變氣血流動，或直接損傷眼部相關結構。

簡單來說，眼睛不是一個獨立運作的器官，它跟全身的氣血循環緊緊相連。身體哪裡卡住了，眼睛遲早會感覺到。

 

臨床上，這些身體緊繃案例真的會傷眼睛

這聽起來可能有點抽象，但門診中確實遇過不少身體外傷或緊繃，直接反映在眼睛症狀上的案例：


雖然這些狀況與每個人的體質、當下的身體條件有直接關係，無法一概而論，但確實說明了一件事：身體任何部位的緊繃或損傷，都有可能透過氣血循環，牽動到眼睛。透過調整生活方式和姿勢、注意身體的整體健康，仍能有效減少眼睛問題發生。

 

精神緊張，眼周肌肉也會跟著收縮

除了外傷型的身體緊繃，日常的精神壓力同樣會反映在眼睛上。精神緊張會使全身、甚至眼周肌肉持續收縮，造成眼睛不適、對焦不易——這在長時間使用電腦或手機時，感受特別明顯。

持續的緊張狀態，還會影響自主神經系統，使得淚液分泌量減少，導致乾眼症，出現眼睛乾澀、刺痛、異物感等症狀。身體緊繃除了容易影響血液循環、使眼部供血不足，可能導致視力模糊之外，也可能影響眼壓，增加罹患青光眼的風險。

 

情緒化為「情緒之火」，眼睛首當其衝

中醫認為，任何情緒若長時間受到壓抑，會在體內積聚並轉化為「情緒之火」。這些火氣在體內燃燒，不僅可能影響睡眠和精神狀態，還可能引發一系列的實質性發炎反應，如紅疹、結膜炎、充血，甚至眼壓上升。

臨床觀察，如果容易憤怒、生氣，氣血往上衝到頭部，會使頭部悶脹，也會讓眼部緊繃、眼周及眼底蓄積過多熱能，增加發炎、化熱的程度。過度的哭泣、焦慮、煩惱等，也會因為不同的機轉影響身體狀況，進一步造成眼部疾病，有些患者甚至會因情緒問題而產生飛蚊症。

特別要留意的是，有些自體免疫性眼病的患者，症狀也會因為長期情緒緊繃而加重，包括：  

放鬆身體，也是在保養眼睛

現代社會壓力無所不在，深呼吸、冥想和瑜伽都可以幫助減輕心理壓力，緩解身體與眼周的緊繃感。但更重要的，其實是接受過去不完美的自己，了解自己的情緒與心理狀態，讓自己成為情緒的主人，而不是被情緒牽著走。我們無法改變過去的事實，但透過與自己的對話，理解自己與安撫自己，讓過去的經驗產生的心結化開，並從這些經歷之中提取經驗萃煉並升華成道理，融入自己的人生經驗之中，讓自己變得更好。

下次感覺眼睛乾澀、疲勞、對焦困難的時候，不妨先停下來，感受一下自己的肩頸、胸口、後背，是不是也正處於緊繃的狀態。放鬆身體，往往比多點幾滴人工淚液，更能從根本上緩解眼睛的不適。

 

說在最後

美惠後來配合針灸疏通肩頸筋結，也調整了久坐低頭的姿勢，加上練習簡單的深呼吸放鬆、與自己對話、解心結，兩個月後回診，乾眼的症狀改善了不少。

她說：「我以前只知道要點眼藥水，沒想到讓身體放鬆下來，眼睛反而先舒服了。」

眼睛不會單獨生病。它是全身氣血循環的一個窗口，身體哪裡緊繃、哪裡堵住了，眼睛往往是最早發出訊號的地方之一。如果你的眼睛問題怎麼調理都反覆，不妨也留意一下自己的身體，是不是也需要被好好放鬆。