低頭滑手機，眼睛為什麼會乾澀緊繃？｜林佑彥中醫師

作者：林佑彥 中醫師

  門診常常會遇到有些朋友需要長時間低頭工作，但也因為姿勢不良，導致眼睛乾澀緊繃，這是為什麼呢？


一直以來我都傳達著「眼睛的營養都是由食物進入腸胃消化吸收，營養物質、氣、血、營衛經由脈道送到眼睛。使用完的代謝廢物也需要循環正常，經由管道排出眼外。」而長時間低頭，頸部、胸口都容易緊繃，妨礙眼睛所需要的養份、氣血進入眼睛。

所以，常常會看到需要低頭工作的裁縫師、電子工程師、研究人員、牙醫師、藥師…等，因為長時間維持同一個姿勢，間接或直接影響眼睛的乾澀緊繃。而學生們因為姿勢不良，也很容易讓眼睛過度疲勞哦！

更可怕的是，現代人大量使用手機、平板，低頭時間更長，這也是為什麼越來越多人眼睛乾澀的其中一個原因。

當然，每個人都有可能有不同的原因加重眼睛乾澀，這就需要經由醫師評估，找到根本原因治療，才能徹底解決問題。

平常要怎麼改善長時間低頭造成的問題呢？在這裡建議大家「用眼時間、用眼姿勢、拉筋運動、眼周按摩」四招

 

用眼時間

建議用眼 25 分鐘，休息 5 分鐘，無論是閉眼、看遠處都好

 

用眼姿勢

距離 30 公分以上，不低頭不亂坐

 

拉筋運動

可以雙手張開，掌心朝前擴胸伸展，頭部向後仰，慢慢繞頸轉動，同時慢慢轉動眼睛

 

眼周按摩

簡單版可以不管穴位，只要是眼眶骨的地方，稍微用力，按到會痠脹，持續幾秒鐘，別按到眼球就好


如果您覺得這個方式對您有幫助，歡迎在這篇文章下方tag給需要的朋友，也歡迎公開分享給大家！

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#照片是低頭用手機的錯誤姿勢大家不要學XD


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