眼部自我按摩保健法：八大穴位圖解步驟｜林佑彥中醫師

2015 Apr 21 眼科總論與保養

現代人工作時間長，上班猛盯電腦，休息時低頭滑手機。你常有空就Line一下嗎？坐捷運、公車就拿出來看一看，臉書的最新動態一秒都不放過，吃個飯拿出手機，開啟Instagram拍照上傳分享照片，不知不覺讓眼睛過勞了。

因為門診的患者一直向我詢問眼部按摩或保健的方法，在這裡就提供一些方法來給大家，但也要注意不能過頭，否則會傷害到眼睛造成不可逆的傷害。（見2015.04.18新聞–肩頸按摩棒嚕眼罹白內障震動力道大科技男水晶體受損恐須置換）

簡單的眼部按摩步驟

揉太陽穴→點睛明穴→揉攢竹穴→刮眉稜骨→按絲竹空穴→按揉瞳子髎穴→下眼眶→按揉承泣穴、四白穴→掌心溫目（先摩擦雙掌心，在輕敷於雙目上）

先來認識一下眼周的穴道吧！

太陽穴：穴位在眉毛尖端和眼睛下緣作三角形（見上圖標示點1），該穴位可以清肝明目，通絡止痛。除了眼部的不舒服之外，頭痛也可以按摩這裡哦！

睛明穴：位置在兩眼內角凹陷處（見上圖標示點2），以拇食二指，揉壓睛明，先用力向下按壓，然後向上擠捏。按摩這裡可以泄熱明目，祛風通絡，對於視力的問題會有幫助。

攢竹穴：位在眉頭凹陷處，因為這裡的眉毛像竹子一樣向上長出來而命名（見上圖標示點3），攢竹可以祛風、泄熱、明目。

魚腰穴：人的眉毛形狀像一條魚，而穴在中央腰部，故名魚腰（見上圖標示點4）。可以刮眉稜骨時加重這裡的按揉，對於眼部的發炎、紅腫疼痛有緩解的作用。

絲竹空穴：位有眉毛的尾端凹窩中（見上圖標示點5），因為這裡的眉毛像是細竹一樣，所以叫做絲竹空。按摩此穴也可以減緩眼睛的刺癢，疏風明目。

瞳子髎穴：位置在眼眶外側緣處，眼外角直接往外按到骨頭邊緣的凹窩處（見上圖標示點6），穴位可以平肝熄風，明目退翳，增加眼部的循環，對於眼睛的乾澀不適，甚至是黑眼圈都會有幫助哦！

承泣穴：瞳孔直下眼球與眶下緣之間凹陷處（見上圖標示點7），因眼淚落下來會先承接在這裡故名承泣。按摩可以間接刺激視神經，針對遇風流淚、眼睛癢、視力問題有幫助。

四白穴：瞳孔直下，眶下孔凹陷處（見上圖標示點8）。因為穴位可以祛風明目，讓視線四方開闊而光明清澈，所以名為四白。

刮眉稜骨手法：食指屈曲，以第 2 指節緊貼上眼眶，由內至外推刮，然後以用樣方式刮下眼眶，如此先上後下，自內向外，反覆刮動 20-30 次。