炎炎夏日，冷氣冷飲就喝吧！保護眼睛你容易忽略的三件事情

作者：林佑彥 中醫師

 

誰說不能喝冷飲吹冷氣？該喝就還是喝吧！

一般在門診我都會囑咐患者不能吃太多冰冷的食物，但上個星期已經進入三伏天，對中醫來說也是一年之內陽氣與溫度最旺的三天之一，就有患者問我：「天氣這麼熱，難道都不能喝冷飲、吹冷氣嗎？這種夏天又要怎麼保護眼睛呢？」

適度冷飲可散熱，但要留意腸胃狀況

其實就中醫的角度來說，冷的食物對身體當然有影響。但是我們都知道熱脹冷縮，冰冷的食物容易讓腸胃道的血管收縮，使得血液循環受到阻礙。如果就中醫的角度來看，少量的冰冷食物，人體是可以自我調整的。

只要腸胃功能沒有太大的狀況，一般只會禁止吃剉冰與冰砂（也就是冰塊本身，畢竟「冰」是中藥，詳細的在這篇文章有說過），也不要一次喝太多冷飲，身體大多可以自我調適。

 

但是腸胃的消化功能需要足夠的血液供應以及溫度維持，如果冰冷的食物吃了太多，反而會影響到血液循環，並且讓腸胃的消化功能受到阻礙，甚至造成腹瀉、肚子痛、身體痠痛、關節痠痛…等等。

 

冷氣使用有技巧，留意濕度別太乾

另外，也沒有必要完全不吹冷氣。如果環境溫度過高反而容易中暑，讓體內溫度上升，水分消失的更快，眼睛更容易乾澀。但因為冷氣空調會帶走含空氣內的水氣，讓眼睛更乾澀，反而更要留意冷氣房內的濕度的變化。這時候可以多喝水，甚至試著使用加濕器，甚至是拿一杯水放在一旁，讓水蒸氣散發出來，可以改善空氣太乾的問題，避免眼睛缺水。

還有，眼睛也需要防曬。在這種夏天的陽光下，也請記得戴太陽眼鏡、帽子，甚至是撐傘，避免眼睛接受太多的紫外線傷害哦！

 

夏日飲食要選擇，適量散熱護水份

在這種天氣水分補充是非常重要的。如果因為體內的水分不足，身體無法散熱，反而讓體內的熱累積更多，更容易造成眼睛乾澀、甚至是出血的問題。但是要避免一次喝大量或是一大杯，這就好比幫盆栽澆水一樣，一下子大量的水分，土壤反而不容易吸收。所以小口小口的喝水，少量多餐的喝才能夠讓身體吸收。

飲食部分也可以吃一些像西瓜、水梨、甘蔗、竹筍、冷盤、沙拉、涼拌食物或是少量的冷飲可以幫助身體散熱，讓身體有清涼的感覺，但是如果過度的食用反而讓腸胃受不了，更容易造成腹脹、腹瀉，甚至是飛蚊症、目油增加，進一步可能影響心臟的正常功能，反而眼睛更加模糊。

在吃西瓜與其它瓜果類的時候，只要吃果肉的部分就好。西瓜靠近果皮的白肉是一種中藥，一般來講是火氣比較旺的人使用。如果每天吃，反而造成腸胃的負擔。市場上隨處可以看到的仙草、愛玉、綠豆湯、青草茶、涼茶、苦茶也是適量就好，千萬不要喝太多。


所以，誰說中醫都不喝冷飲吹冷氣？只要用對方式，留意腸胃及心臟功能，你也能有個舒服的夏天！