用腦過度也會傷眼？別讓「思慮」偷走你的視力存款

眼前的小黑蚊，是身體寄來的「催繳單」

「林醫師，那個黑影最近又變多了，飄來飄去的，看書都覺得好煩。」 診間裡，常遇到像這樣的患者：學生、設計師、會計，或是像我一樣熱愛閱讀的知識工作者。

你們的特徵很明顯：臉色通常比較蒼白或萎黃，蹲下站起來容易頭暈。 你們的主訴往往不是眼睛痛，而是「累」。 那種累，是視力時好時壞，下午比早上模糊；是看書看一會兒字就開始飄；當然，還有那些揮之不去的飛蚊症。

最讓我心疼的是，你們常跟我說：「醫師，我有睡覺啊，為什麼還是覺得眼睛沒電？」 因為，你們雖然身體躺平了，但大腦根本沒休息。

中醫說「思傷脾」，大腦是眼睛最大的搶血兇手

很多朋友以為，只有「看東西」才會傷眼。 但在中醫眼科看來，「想事情」可能比看東西更傷眼。

中醫有句名言叫「久視傷血」，還有一句叫「思傷脾」（脾胃是氣血生化之源）。 眼睛要看清東西，需要大量的血液滋養；而大腦要思考、要焦慮、要處理資訊，也需要大量的血液。

當你整天都在煩惱公事、規劃未來、甚至睡前還在反芻今天的對話時，你的大腦就像一台高功率的冷氣機，把原本該供應給眼睛這盞小燈泡的電力（血液），全部搶光了。

這就是「心脾血虛」。 飛蚊症，其實就是眼底的「陰質」枯竭了。就像河流乾枯時，河床上的石頭雜質（飛蚊）就會露出來。這不是眼睛壞了，是身體在寄催繳單，提醒你：「存款（肝血）不足了，請停止提款。」

我們都患了「知識焦慮」與「錯失恐懼」

這點我自己感受特別深。 認識我的朋友都知道，我是個書蟲，家裡曾經堆滿了書和電子閱讀器，現在診間也是滿滿整個書櫃的書。有了孩子後，時間被壓縮，我反而更焦慮，想利用每一個零碎時間「吸收新知」，連走路、搭車都在聽書、聽課程。

我以為我在充實自己，殊不知我是在「耗神」。 這種捨不得讓大腦空白的習慣，其實是一種對「空白」的恐懼。我們害怕錯過資訊，害怕浪費時間。

但最近讀了韓善英的書，我被打了一記悶棍。書上說：「真正的休息不是換一件事情做，而是徹底的關機。」 對於血虛型的我們來說，一直用腦，就是在一直失血。

給血虛型朋友的「養血處方」

如果你的飛蚊症最近變多了，或是視力容易模糊，除了吃藥調理，我邀請你一起練習這兩個「補血」心法：

練習一：睡覺，是最高級的補血藥
別再相信「熬夜再補眠就好」。中醫說「人臥則血歸於肝」。晚上 11 點到 3 點是造血的黃金時間。 對於血虛的人來說，睡眠就是你的「核心骨牌」。 試著把睡眠當成一種「治療療程」，而不是剩下的時間才拿來睡。睡飽了，血足了，眼前的黑影自然會變淡。

練習二：每天 5 分鐘的「大腦斷捨離」
當你覺得眼前模糊時，不要點眼藥水硬撐。 閉上眼睛，這不是為了睡覺，而是為了「閉目養神」。 給自己 5 分鐘，不看手機、不想待辦清單，想像把大腦的開關「卡」一聲關掉。把那些外散出去的「神」收回來，讓氣血重新流回眼睛。

允許自己空白，身體才能呼吸

治療飛蚊症與血虛，最好的藥方不是枸杞紅棗，而是「放過你的大腦」。 試著允許自己每天有一段時間「無所事事」。 你會發現，當大腦安靜下來，眼睛的世界反而會變得更清晰。

【林醫師的靈魂金句】

「你熬的不是夜，是肝血。明天的視力，是用今晚睡眠換來的。」