一位藥師的告白：工作3年，長時間低頭調劑，換來的卻是眼睛刺痛灼熱，從中醫眼科怎麼預防？

作者：林佑彥 中醫師

 

原來長時間低頭工作，也會傷害到眼睛啊！

「我原本以為乾眼症點人工淚液會改善，但為什麼低頭太久眼睛反而更痠呢？」淑君這麼問我。

 

長時間低頭工作，也是眼病的源頭

淑君是名藥師，在醫學中心的門診藥局已經三年多了。這一陣子淑君覺得眼睛變得更不舒服，原本以為是戴隱形眼鏡時間太久，已經停止戴隱形眼鏡一個星期，但是眼睛還是非常的乾澀。眼科診斷是乾眼症，但使用了人工淚液與凝膠仍然覺得不舒服，淑君決定尋求中醫眼科的幫助而來到了我的門診。

仔細詢問了一下，因為調劑台的高度大概在腰部，需要低頭調劑、抬頭拿藥。這幾個月來門診人數持續增加，線上調劑的工作量變大。眼睛的負擔過大，加重了眼睛氣血的消耗，所以造成了淑君的乾眼症。

其實在臨床上常常看到這類的患者，例如牙醫師、藥師、實驗室的研究人員，甚至是裁縫師、會計師、設計師等等，都容易因為長時間低頭工作，導致眼睛乾澀不舒服。更可怕的是，現代人大量使用手機、平板，低頭時間更長，這也是為什麼越來越多人眼睛乾澀的其中一個原因。

一直以來，我基於中醫眼科的理論不斷傳達著「眼睛的營養都是由食物進入腸胃消化吸收，營養物質、氣、血、營衛經由脈道送到眼睛。使用完的代謝廢物也需要循環正常，經由管道排出眼外。」

長時間維持低頭的姿勢，容易讓胸口及脖子受到壓迫，讓臟腑產生的氣血、養份無法順利的送達頭面部。低頭通常會伴隨姿勢不良，如果又近距離用眼，眼睛過度緊繃，也會讓眼睛周邊的循環變差。

如果排除掉長時間因為光線或是吹風之後讓眼睛的水分快速散失；或是身體的臟腑功能低下，製造的的養份不足。很多都是因為姿勢、或者是頸部的長時間痠痛、外傷…等原因，讓經脈緊繃，使得眼睛乾澀不舒服。這時通常只要把胸口以及脖子緊繃的筋結揉開，或者是檢查頸椎有無不正，只要把骨架推回去，就可能改善眼睛乾澀的問題。

 

改善低頭造成眼睛乾澀的妙招

身體的氣血營養送到眼睛會有許多關卡，不只是頸部，從脊椎、膏肓、肩膀、後頭部、眼眶、眼底的血-視網膜障壁都是重要的地方。如果在這過程裡，任何一個路徑、關卡受到阻礙，都有一定的機率影響到眼睛。

不過，每個人都有可能有不同的原因加重眼睛乾澀，這就需要經由專業的中醫眼科醫師評估，找到根本原因治療，才能徹底解決問題。

平常要怎麼改善長時間低頭造成的問題呢？有四招可以平時就注意。

 

用眼時間：建議用眼 25 分鐘，休息 5 分鐘，無論是閉眼、看遠處都好

用眼姿勢：距離 30 公分以上，不低頭不亂坐

拉筋運動：可以雙手張開掌心朝前，向後擴胸伸展，頭部向後仰，慢慢繞頸轉動，同時慢慢轉動眼睛

眼周按摩：簡單版可以不管穴位，只要是眼眶骨的地方，稍微用力，按到會痠脹，持續幾秒鐘，別按到眼球就好

如果是因為工作關係，需要長時間低頭，就要找時間多多伸展拉筋，就可以緩解掉大部份眼睛乾澀的問題哦！

如果您覺得這個方式對您有幫助，歡迎分享給大家！